Kaalu langetamine

Kuidas vältida tüüpvigu, mis takistavad sul kaalust alla võtta. Teadlikul inimesel pole neist keeruline hoiduda, kuid neid tuleb osata märgata. Just sellised vead ongi põhjuseks, miks mõned inimesed võtavad kaalust alla ja teised ei võta. Miks ühel tekib tagasilöök ja teisel mitte.
Siit tuleb 21 asja, mida sa EI peaks tegema kui tahad kaalust alla võtta.

.

Tahad kaalust alla võtta? Ära nii tee:

1. Kui sa tahad kaalust alla võtta siis lõpeta negatiivne suhtumine
Kui sa ise usud, et sa nagunii sellega toime ei tule. Kui sa sisendad endale, et sa lähed ainult paksemaks ja kaalust alla võtmine ja tervislikku kaalu püsimajäämine, pole sinu jaoks. Siis see ilmselt ei olegi.

2. Kui sa tahad kaalust alla võtta siis ära alusta dieeti, mida sa ei suudaks elu lõpuni pidada.
Kui sa arvad, et peaksid oma toitumist muutma, siis mõtle hoolikalt järele. Ära püüagi alustada dieediga, mis pikemas perspektiivis ei sobi su elustiiliga, su rahakotiga või mis sulle lihtsalt ei maitse.

3. Kui sa tahad kaalust alla võtta siis ära usu, et sa suudad ja tahad elu lõpuni ainult kapsasuppi süüa.
Tänasest päevast peale kuni surm meid lahutab – mina ja minu kapsas? See pole ju reaalne. Mõtle korraks kui kaua aega sul võtab, et oma kilod kaotada. Kas sa tõesti suudad terve selle aja ainult niimoodi süüa? Tahad sa seda? Isegi kui sul õnnestub sel moel paar kg kaotada, midagi head ja tervislikku selline dieet sulle küll ei õpeta.

4. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis unusta ülitihe kaalumine
Kas igahommikune kaalumine on rutiin? Aga igalõunane? Ja korraks tahaks pärast õhtusööki ka kaalult läbi astuda? Kas kaalunumber mõjutab su tuju ja tegusid? Võib-olla sa peaksid kaalu mõneks ajaks kappi panema. Või ämmale kasutamiseks viima. Nädala või kuu pärast võid ju tagasi tuua. (Selle soovituse eelduseks on siiski see, et sa tõesti tervislikke eluviise harrastad ja see kuu aega lihtsalt diivanil krõpsu ei söö.)

5. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis väldi veepuudust
Vesi on meie organismi jaoks hädavajalik. Kui me vett ei joo, siis me sureme ära. Ja üldse tekib sellest palju jama. Muidugi – asja tuleb ikka mõistlikult võtta. Nagu ravimid ja toitki, on ka veega nii, et mõistlikus koguses on ta meile hädavajalik, aga liiga palju muutub mürgiks. Ehk siis, et üle pingutada ei maksa, aga vett juua võib, tohib ja peab.

6. Kui sa tahad kaalust alla võtta siis sinu salakavalad vaenlased on magusad joogid.
Oi kui salakavalad. Kui sa ei taha purju jääda, siis juues magusat jooki, ikkagi jääd. Kui sa ei taha kaalus juurde võtta, siis juues magusat jooki, ikka võtad. Ühesõnaga – ära liialda nendega.

7. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis väldi poolfabrikaate.
Mõista mõista, mis see on: pealt kullakarvaline, seest rasva ja soola täis?

8. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis mitte planeerimine on viga.
Plaan on hea asi! Kui see on realistlik. Kui see sisaldab endas väikeseid eesmärke ja viise kuidas neid saavutada. Plaan aitab sul selgelt mõelda ja rasketel hetkedel on sul, mille külge klammerduda.

9. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära allu käsule “Söö taldrik tühjaks!”
Ema sõna tuleb muidugi kuulata, aga see polnud siiski tema poolt hea soovitus. Meil on külmkapid olemas. Ei pea taldrikut tühjaks sööma kui kõht tühi ei ole.

10. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära jäta hommikusööki vahele.
Vat siin oli su emal õigus. Hommikusöök on oluline! Söö hommikuti ja võta kaalust alla. (Vaata ka: Hommikusöögi tähtsus)

11. Kui sa tahad kaalust alla võtta, ära nälgi.
Ma ei söö päeva jooksul üldse mitte midagi, miks ma kaalust alla ei võta?
Või päeva jooksul ei söö midagi? Aga mida sa õhtul teed? Ei söö ka midagi? Või siis vastupidi? Ülimalt ebaterve käitumine on päev otsa nälgida ja õhtul ennast lõhkemiseni täis süüa. (Päev läbi nälgida ja õhtul KA nälgida, on vähemalt sama ebaterve.. nii, et ära parem üritagi.)

12. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära arva, et kui läks trumm, siis mingu ka pulgad.
Liialdasid natuke koogiga? See tekitas süümepiinu ja otsustasid asja tänaseks päevaks katki jätta ja homme jälle alustada?
Aga ära tee nii. Ürita pikendada seda aega, mis jääb söömahoogude vahele ja vähendada seda aega, mis kulub mõistmaks, et tegelikult tahad sa siiski alla võtta.

13. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära arva, et paksus on pärilik.
On ta jee.. Toitumisharjumused on „pärilikud”. Selles mõttes, et lapsepõlvemuster istub meis väga tugevalt sees ning lapsepõlves omandatud toitumisharjumusi on hiljem väga raske muuta. (Mõtle nüüd korraks oma laste peale!) Aga seegi pole võimatu!
Olgu.. tegelikult umbes 0,9% ’l rahvastikust on ülekaal tõesti päritud või haiguslik. Aga see on 0,9%! Vähem kui 1 inimene sajast.

14. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära arva, et paksus on iseloomujoon.
Ei ole! Paksus on füüsiline seisund. „Blond” ei ole muide ka iseloomujoon, see on juuste värv ;)

15. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära mõtle, et “küll ma siis alles hakkad elama kui ükskord kaalust alla olen võtnud”.
Aga hakka kohe! Juba täna! Ela nii nagu sa oleksid juba kaalust alla võtnud. Tee neid asju, mis sa siis teeks ja sa näed, et see aitab sul eesmärki saavutada.

16. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära arva, et tabletiga saab kaalust alla.
Saab, saab! Üks tädi telekas ütles, et tema sai. Aga miks meil siis üldse veel pakse inimesi on?

17. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära arva, et liikumine on tüütu, väsitav ja igav.
Aga kui sul juhtuks õnnetus ja sa jääks halvatuks ega saaks ennast enam kunagi liigutada. Kas sa siis ka mõtleksid, et enda liigutamine oligi jube tüütu?

18. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis unusta tugitoolisport.

Talv: telekast Kikut vaadata on palju huvitavam kui ise suusarajal passida. Pealegi mulle nagunii suusatamine ei meeldi ja külm on kah.
Kevad: tuul puhub. Päike läheb ka nagunii kohe pilve taha. Oleks mul rulluisud, siis ma läheks küll sõitma. Aga praegu.. no kuhu ma ikka jooksma lähen. Mida inimesed mõtlevad.
Suvi: nii palav on ju! Ma saan päiksepiste seal. Kevadel või sügisel võiks küll õues käia. Kui veidigi jahedam on, aga praegu ma parem püsin sees.
Sügis: huhh.. täna hakkab raudselt sadama. Jään veel vihma kätte. Ma parem ei lähe täna välja. Kui lumi maha tuleb, küllap ma siis lähen suusatama.
Uus talv: Aga miks Kiku ei sõida?

Tuleb tuttav ette?

19. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis unusta televiisor.
Aga mis oleks kui sa oleksid ise näitleja sellises seebikas, mille nimi on: „Minu elu”.

20. Kui sa tahad kaalust alla võtta, ära arva, et ajutine muutus tagab püsiva tulemuse.
Ei, ei.. ajutine muutus tagab AJUTISE tulemuse. Elustiili muutus tagab püsiva tulemuse.

21. Kui sa tahad kaalust alla võtta, siis ära mitte kunagi ütle “Homme alustan.”
Äkki hoopis ülehomme? Või üle-üle-ülehomme. Alusta täna. Ainus, mis sul on, on tänane päev. Eilne on möödas ja homne on kaugel. Alusta täna! Kohe praegu!

Veel samal teemal:

1. 10 nõuannet, kuidas tervislikult kaalust alla võtta
2. Motiveerivad tsitaadid kaalust alla võtmiseks
3. 110 põhjust kaalust alla võtta
4. Kaalulangetamise aabitsatõed
5. 10 harjumust superfiguuri saavutamiseks